Диета для всех |

Со всего мира

Как эффективно и правильно похудеть?

Автор: admin | Рубрика: Научно-популярный раздел Понедельник, 16 Авг 2010

Как правильно худеть? Какую выбрать диету? Этими вопросами задается, наверно, каждый посетитель нашего сайта. На этой страничке мы решили разместить краткую подборку информации о правильном похудении со ссылками на те сайты и странички, где эти вопросы рассмотрены достаточно подробно.

В первую очередь определитесь, действительно ли у вас лишний вес, действительно ли вам надо худеть. Для этого можно, например, рассчитать свой индекс массы тела.

Не старайтесь худеть слишком интенсивно. Быстро сброшенные килограммы после завершения жесткой диеты возвращаются, как правило, не менее стремительно.

Основа основ похудения – нормализация своего питания. Начните со строгого выполнения классических правил питания. Очень кратко их можно изложить несколькими пунктами:
Не переедать.

Соблюдать баланс основных питательных веществ (белков, жиров, углеводов).

Пища должна содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов, готовить ее надо так, чтобы витамины в процессе приготовления сохранялись максимально полно.

Кушать часто, но понемногу.

Последний прием пищи – не менее чем за 3 часа до сна, но и не слишком задолго. Вряд ли стоит советовать ничего не есть после 18:00 тем, кто ложится спать не раньше 12 ночи.

Ну а подробнее – по ссылкам, приведенным чуть выше.

Увлекшись множеством появившихся в последнее время новомодных диет, мы как-то подзабыли, что еще в советские времена нашими отечественными диетологами была разработана методика питания, получившая название «Лечебный стол № 8» и прекрасно себя зарекомендовавшая.

страницы: 1 2 3

не понравилосьпонравилось   2 из 2
Загрузка ... Загрузка ...
  • Диета и программа действий
  • Диета Павла Митина
  • Диета Куси
  • Категории важнейших диет
  • Диета по Кенлехнеру






  • Copyright © 2008 diettm.ru